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WILLKOMMEN BEI JOYCE -

christlich orientierte Fitness, Wellness & Therapie!


joyce
, 2014 gegründet, ist ein Unternehmen, dass
   - Fitnesskurse,
   - Präventionskurse,
   - Wellnessmassagen,
   - Kinesiologisches Tapen und
   - private Physiotherapie

auf christlicher Basis anbietet.

Unabhängig von der religiösen Orientierung steht bei joyce der Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele im Vordergrund.
Der menschliche Körper wird als Ganzes betrachtet.
Der christliche Glaube dient dabei als persönliche Ressource.







Über mich

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Ramona Gränitz

Staatlich geprüfte Physiotherapeutin

Ich bin 1982 in Lichtenstein/Sachsen geboren und im Nachbarort Bernsdorf aufgewachsen. Mein sportliches Interesse begann mit Reiten und Laufen/Joggen.

Nach dem Abitur wählte ich erst die Ausbildung zur Diätassistentin. Daran schloss sich die Ausbildung zur Physiotherapeutin an.
Während dessen lernte ich Sportarten wie Nordic Walking, Rückenfitness und Pilates kennen und lieben. In meiner Zeit als Angestellte in einer Physiotherapie (2007 bis 2014) gab ich meine Begeisterung an diesen Sportarten in vielen Kursen weiter. Es kamen noch Entspannung, Rehabilitationssport, Zumba und Faszien Training dazu.

Ich beobachtete, wie wichtig nicht nur Behandlung, sondern auch die richtige Bewegung bei verschiedenen Erkrankungen des Bewegungsapparates ist. So wirkt z.B. Pilates bei Skoliose oder Morbus Bechterew mobilisierend auf die Wirbelsäule, verbessert die Haltung und kann dadurch Bewegungsschmerzen lindern.

2014 entschied ich mich dann zur Selbstständigkeit und biete neben Kursen auch private Behandlungen und Wellnessmassagen an.


Überblick über meine Weiterbildungen
02/2007
  Muskeltriggerpunkte (untere Extremität)
03/2007   Nordic Walking (Anfänger)
04/2007   Muskeltriggerpunkte (obere Extremität)
09/2007   Nordic Walking (Fortgeschrittene)
12/2007   Rückenschullehrer (BdR)
     
05/2008   Dorn-Therapie
     
06/2009
  Pilates Trainer C-Lizenz (nach Stott-Pilates)
07/2009   Übungsleiter B-Rehabilitationssport Bereich Orthopädie & Neurologie
09/2009   Pilates Kleingeräte I (Circle & Rolle)
     
02/2010
  PMR (Progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson (Grundkurs)
03/2010   PMR nach Jacobson (Aufbaukurs)
06/2010   Manuelle Therapie u. Schlüsselzonenmassage nach Dr. med. H. Marnitz
11/2010   Pilates Kleingeräte II (Ball & Band)
     
02/2012
  Atlas-Therapie
03/2012   CMD (Cranio-Mandibuläre-Dysfunktion) Basislevel
04/2012   CMD Advancedlevel I
07/2012   Pilates Advanced und Pilates Trainer B-Lizenz
11/2012   Feldenkrais in der Physiotherapie (Rückenschulrefresherkurs)
     
02/2013
  Zumba Basic 1 (Zumba Instructor Network Mitglied)
04/2013   CMD
07/2013   Zumba Gold
09/2013   Zumba Basic 2
11/2013   MamaPilates
     
04/2014
  Zumba Step
06/2014   Kinesiologisches Tapen Basiskurs
09/2014   Faszien Training Basiskurs
11/2014   Kinesiologisches Tapen Zertifikationskurs
     
05/2015   Personal Pilates
05/2015   WABASKA® Beckenbodentraining für Sie & Ihn
07/2015   Perinatale Massage / Schwangerenmassage
11/2015   Kinesiologisches Tapen Praxiskurs
02/2016   Perfect Funktion (angelehnt an die Applied Kinesiologie) Teil 1
04/2016   Nordic Walking (C-Trainer-Lizenz)
06/2016   Perfect Funktion (angelehnt an die Applied Kinesiologie) Teil 2

Kursangebote

Pilates
Sanft, aber oho! Wie Yoga oder Qi Gong steht auch Pilates in dem Ruf, ein sanftes Training zu sein. Wenn Sie nun aber denken, Sie müssten sich dabei nicht anstrengen, irren Sie gewaltig. Jede Pilatesübung bezieht den ganzen Körper mit ein – vom Scheitel bis zu den Zehenspitzen.
Das Besondere am Pilates: Mit jeder Übung kräftigen und stabilisieren Sie Ihr Körperzentrum, das sich aus der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zusammensetzt. Die unterschiedlichen Schichten dieser Muskulatur werden dabei von innen nach außen trainiert. Dazu aktivieren Sie bereits vor der eigentlichen Bewegung bewusst die tief liegenden, wirbelsäulennahen Muskelschichten. Erst dann setzt die Bewegung ein, die nun neben den tiefen auch die oberflächlichen Muskelschichten trainiert.

MamaPilates
Bei diesem Pilates-Taining kannst du dein Baby mitbringen und als "Sportgerät" in die Übungen einbauen. Das gibt einen extra Trainingsreiz und du brauchst in der Zeit keinen Babysitter.
Ziele dieses Trainings sind die Wiederherstellung der Körperstatik, Konditionsaufbau, die Stabilisierung des Beckens und der inneren Organe, Wiederaufbau der Stütz- und Tragefunktion des Beckenbodens womit auch Blasenschwäche vermindert bzw. vorgebeugt wird, Abbau von Verspannungen der Nackenmuskulatur und Linderung von Rückenschmerzen.

Was Mamas beachten sollten:

Mit dem Mama-Pilates wird erst nach der Rückbildungsgymnastik begonnen. Die Rektusdiastase sollte wieder geschlossen sein. Bei Kaiserschnitt sollte die Narbe komplett verheilt sein.



Pilates für Schwangere
Anders als das "klassische" Pilates-Training ist Pilates für Schwangere auf die Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft angepasst. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur werden weggelassen. Die Grundspannung - das Powerhouse - entfällt ebenfalls.
Dafür liegt bei diesem Training der Fokus auf der Mobilisation von Gelenken und Wirbelsäule. Dadurch kann die Haltung verbessert werden, Rückenschmerzen gelindert oder vorgebeugt werden. Es gibt gezielte Übungen zur Kräftigung von Armen und Schultergürtel. Damit wird ebenso die Körperhaltung verbessert und nach der Geburt fällt das Halten des Babys beim Stillen leichter.

Was Schwangere beachten sollten:
Bitte immer Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten und Pilatesneulinge sollten erst ab dem 4. Schwangerschaftsmonat starten.



:: MAMA-PILATES
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Zeit: montags, 15:30 - 16:30 Uhr
Ort: Hebammenpraxis Glauchau
        Marienstr. 64
        08371 Glauchau

Zeit: donnerstags, 09:30 - 10:30 Uhr
Ort: Landeskirchlichen Gemeinschaft Lichtenstein
        Innere Zwickauer Str. 17
        09350 Lichtenstein
:: PILATES FÜR SCHWANGERE
148

Zeit: montags, 17:00 - 18:00 Uhr
Ort: Hebammenpraxis Glauchau
        Marienstr. 64
        08371 Glauchau

Zeit: donnerstags, 17:00 - 18:00 Uhr
Ort: Landeskirchlichen Gemeinschaft Lichtenstein
        Innere Zwickauer Str. 17
        09350 Lichtenstein
:: PILATES ANFÄNGER
148

Zeit: montags, 19:00 - 20:00 Uhr
Ort:  Physio-Vital-Reha GmbH
         Hauptstr. 60a
         08371 Glauchau / OT Niederlungwitz

Zeit: montags, 20:15 - 21:15 Uhr
Ort:  Physio-Vital-Reha GmbH
         Hauptstr. 60a
         08371 Glauchau / OT Niederlungwitz

Zeit: mittwochs, 18:15 - 19:15 Uhr
Ort:  Grünland GmbH
         Am Sachsenring 2 - 4
         09337 Bernsdorf / OT Hermsdorf

Zeit: donnerstags, 18:15 - 19:15 Uhr
Ort: Landeskirchlichen Gemeinschaft Lichtenstein
        Innere Zwickauer Str. 17
        09350 Lichtenstein
:: PILATES FORTGESCHRITTENE
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Zeit: dienstag, 17:45 - 18:45 Uhr
Ort:  Physio-Vital-Reha GmbH
         Hauptstr. 60a
         08371 Glauchau / OT Niederlungwitz

Zeit: mittwochs, 19:30 - 20:30 Uhr
Ort:  Grünland GmbH
         Am Sachsenring 2 - 4
         09337 Bernsdorf / OT Hermsdorf










:: PILATES FÜR AUSGESCHLAFENE
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Zeit: donnerstags, 08:00 - 09:00 Uhr
Ort: Landeskirchlichen Gemeinschaft Lichtenstein
        Innere Zwickauer Str. 17
        09350 Lichtenstein
Zumba Fitness® / Zumba Gold® / Wort & Sport
Zumba Fitness® ist ein Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, bei dem heiße internationale Musik von Grammy-Gewinnern mit ansteckenden Moves aus Fitnesspartyprogrammen kombiniert wird.

Zumba Gold® ist ein speziell auf ältere Teilnehmer, Anfänger und Schwangere zugeschnittenes Zumba Fitness Angebot. Alle Elemente aus den klassischen Zumba Kursen sind enthalten, doch das Tempo und die Bewegungen sind speziell auf die Zielgruppen abgestimmt und leichter erlernbar.

Wort & Sport heißt, dass wir gemeinsam Gottes Wort hören und besprechen (ca. 10-15 Minuten) und danach sportlich aktiv werden (45-50 Minuten). Es gibt Ausdauer- und Koordinationstraining - bestehend aus Zumba Gold® oder Zirkeltraining mit kleinen Sportgräten - und in jedem Fall viel Spaß!
Wort & Sport ist eine Gemeinschaftsarbeit von Anne Kutzner und Ramona Gränitz.



:: ZUMBA GOLD® FÜR MAMAS
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Zeit: mittwochs, 15:15 - 16:10 Uhr
Ort: Hebammenpraxis Glauchau
        Marienstr. 64
        08371 Glauchau

Zeit: donnerstags, 11:00 - 11:55 Uhr
Ort: Landeskirchlichen Gemeinschaft Lichtenstein
        Innere Zwickauer Str. 17
        09350 Lichtenstein
:: ZUMBA GOLD® FÜR SCHWANGERE
148

Zeit: mittwochs, 16:30 - 17:25 Uhr
Ort: Hebammenpraxis Glauchau
        Marienstr. 64
        08371 Glauchau





:: WORT & SPORT

Zeit: donnerstags, 19:30 - 20:30 Uhr
Ort: Landeskirchlichen Gemeinschaft Lichtenstein
        Innere Zwickauer Str. 17
        09350 Lichtenstein
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Dadurch wird zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht, die Lendenwirbelsäule mobilisiert und das Herzkreislaufsystem gestärkt.

Mit der richtigen Technik eignet sich Nordic Walking hervorragend als Sport für Schwangere.
In der Schwangerschaft verlagert sich der Körperschwerpunkt und das Körpergewicht steigt. Damit steigen auch die Anforderungen an die Wirbelsäule. Eine entsprechend gestärkte Muskulatur kann hier Vorteile bei der Vermeidung von Rückenschmerzen bringen und die erhöhten Gelenksbelastungen können besser kompensiert werden. Der Stockeinsatz auch dabei positive Auswirkungen auf die Gelenksbelastungen und trainiert durch die Armbewegungen auch die Rücken- und Rumpfmuskulatur.

Du möchtest wieder Sport unter freiem Himmel machen und dein Baby mit dabei haben? Dann gefällt dir bestimmt Nordic Walking mit Baby!
Babys fühlen sich beim Tragen, dicht an Mamas Körper, sehr wohl. Studien belegen, dass „Schreibabys“ dieser enge Körperkontakt hilft, ruhiger zu werden. Außerdem regt das Tragen das Verdauungssystem des Babys an. Dies beugt den weit verbreiteten Drei-Monats-Koliken vor.
Voraussetzung für Nordic Walking mit Baby sind:
- abgeschlossenes Wochenbett
- optimaler Sitz im Tragetuch oder Gurtzeug (deine Hebamme berät dich gern dazu)
- nicht zu warm einkleiden (Mama und Baby wärmen sich gegenseitig), Füße und Hände des Baby dafür etwas wärmer einpacken

:: NORDIC WALKING

Zeit: samstags, 10:00 - 11:00 Uhr
Ort:  joyce4u
        Am Berg 2
        09356 St. Egidien
Faszien Training
Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die Faszien für die Leistungsfähigkeit der Muskeln, für die Koordination und für die Propriozeption eine große Bedeutung haben. Sie sind das Organ, welches alles mit allem verbindet, das den Körper zusammenhält und strukturiert. Das alles hat großen Einfluss auf die Geschmeidigkeit und Genauigkeit einer Bewegung.

Das Fasziennetz schafft aber auch gleichzeitig die Voraussetzung Kraft und Schnelligkeit zu erzeugen und auf die einzelnen Körperteile zu übertragen. Das Faszien Training kann sowohl einzeln erfolgen als auch ins tägliche Training integriert werden.

PMR (Progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson
Bei der progressiven Muskelrelaxation oder Tiefenmuskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Zudem sollen auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Aber auch bei arterieller Hypertonie, Kopfschmerzen, chronischen Rückenschmerzen, Schlafstörungen sowie Stress lassen sich mit progressiver Muskelentspannung gute Erfolge erzielen.

Massagen / Physiotherapeutische Anwendungen

Aromaöl Massage
Die Massage ist eine der ältesten Behandlungsweisen der Medizin und nachweislich in allen Kulturen verwurzelt. Bei der Aromaöl Massage werden Grifftechniken aus der Klassischen Massage, wie Streichungen, Knetungen und Hautverschiebungen genutzt, um Verklebungen in Haut, Unterhaut, Muskulatur und Faszien zu lösen, die Durchblutung anzuregen, den Abtransport der Schlackestoffe zu fördern und somit zur Schmerzlinderung beizutragen.

Dabei stehen 100% naturreine Aromaöle der Firma PINO zur Auswahl. Das hochwertige Naturöl führt der Haut intensiv und langanhaltend Feuchtigkeit zu. Der zarte Duft unterstützt die Entspannung von Körper und Geist.

Für Allergiker stehen auch hypoallergene Massageöle ohne Duftstoffe und Babyöl zur Auswahl.

Schwangerenmassage
Es gibt eine gute Nachricht. Während der Schwangerschaft darf massiert werden!

In bequemer Seitenlage mit spezieller Unterlagerung können auch werdende Mütter die Vorteile einer entspannenden Massage speziell für Schwangere genießen.

Und das kann die Schwangerenmassage bewirken:
- chronische Muskelverspannungen mindern
- den Bewegungsapparat entlasten
- Rückenschmerz, Kopfschmerz und Anspannung bekämpfen
- Schwangerschaftsmüdigkeit verringern
- Körberbewusstsein und Haltung verbessern
- Stress reduzieren und Ängste mindern
- den ganzen Organismus entspannen und beruhigen
- die Elastizität der Haut stärken
- bei Verdauungsproblemen, Verstopfung und Blähungen helfen
- tiefes, gleichmäßiges Atmen unterstützen
- emotionale Unterstützung geben, besonders bei Frauen die während der Schwangerschaft viel auf sich gestellt sind, sei es emotional oder durch die physische Abwesenheit des Partners

Aber das wichtigste ist: Es fühlt sich einfach gut an!

Bei folgenden Erkrankungen darf jedoch nicht massiert werden:
Ansteckende Erkrankungen, Infektionserkrankungen, Fieber, Entzündungen, Übelkeit und Erbrechen, starken Schmerzen in jeder Form, hoher Blutdruck, Diabetes, Aneurysmen, Durchfall, Thrombophlebitis und anderen entzündlichen Erkrankungen der Blutgefäße, Blutungen, Starker Ausfluss, Frühwehen, Plazentaerkrankungen, Starken Ödemen am ganzen Körper, plötzlicher Blutdruckanstieg.

Detoxing Massage
Zahlreiche Umwelteinflüsse wie Stress, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung und Umweltgifte stellen täglich Belastungen für unseren Körper dar. Umso wichtiger ist es diesem Einfluss entgegen zu wirken!

Bei der Detoxing Massage werden sanfte Atemtechniken mit tiefgreifenden, ausleitenden Massagebewegungen kombiniert, die den Körper vitalisieren und auf die nachfolgende, intensiv durchblutungsfördernde Anwendung mit speziellen Beauty Massage Cups vorbereitet.

Detoxing - Die sanfte Klärung der Haut kann mit den Massage Cups gezielt unterstützt werden. Die wohltuende Stimulation der Hautdurchblutung sowie die Anregung der Straffung der Haut werden optimal genutzt, um Cellulite zu bekämpfen und ein reines, revitalisiertes Hautbild zu erhalten. Ein angenehmes Wärmegefühl und Kribbeln sorgen für eine Tiefenentspannung des gesamten Körpers. Ausgleichend wirkt das remineralisierende Massageöl Edelweiss der Firma PINO, das Ihre Haut während und nach der Behandlung intensiv schützen und nähren soll.

Funktionsbezogenen Physiotherapie (angelehnt an die Applied Kinesiologie)
Die Applied Kinesiologie ist die "angewandte Lehre von der muskulären Steuerung". Es ist die ganzheitliche Betrachtung eines gesundheitlichen Problems, wobei die chemischen, strukturellen und mechanischen Veränderungen beachtet werden.

Mittels adaptiver Muskeltest wird die Anpassungs- und Regulationsfähigkeit der Muskeln getestet um Rückschlüsse auf einzelne Muskeln, Organe, Wirbelsäulenbereiche, ect. zu erhalten.

Die Behandlung erfolgt durch verschiedene Weichteil- und Gelenktechniken (Siehe Weiterbildungen) oder über Kinesio Tape.

Kinesio Tape
Das Kinesio Tape ist ein teils "farbiges Pflaster" und den Eigenschaften der Haut nachempfunden, d.h. atmungsaktiv, wasserdurchlässig, wasserbeständig, dehnbar und gut Hautverträglich. Es übermittelt dadurch "positive sensorische Informationen" an unseren Körper. Die Anlagetechniken wurden nach kinesiologischen Testungen entwickelt und waren damit auch verantwortlich für den Namen des Materials und der Therapie.

Das Ziel der Therapie ist es, die physiologische Bewegungsfähigkeit von Muskeln und Gelenken zu ermöglichen, um somit endogene Steuerungs- und Heilungsprozesse zu aktivieren.

Preise

       Pilates Anfänger / Fortgeschrittene:
       10er-Karte  75,00 €

       Mama-Pilates / Pilates für Schwangere /
       Mama-Zumba / Zumba für Schwangere:

       5er-Karte  45,00 €
       10er-Karte  80,00 €

       Wort & Sport:
       5,00 € pro Einheit

       Nordic Walking (8 Kurseinheiten )
       80,00 €

       Massagen
       Aromaöl Massage (30 Minuten)   18,00 €
       Detoxing Massage (60 Minuten)   55,00 €
       Schwangerenmassage (60 Minuten)   50,00 €
                                                              5 x  235,00 €
                                                            10 x  450,00 €

       Kinesiologisches Tapen (inklusive Material)
       15 Minuten    15,00 €
       30 Minuten    30,00 €
       60 Minuten    60,00 €

       Funktionsbezogenen Physiotherapie (angelehnt an die Applied Kinesiologie)
       15 Minuten    15,00 €
       30 Minuten    30,00 €
       60 Minuten    60,00 €


       Termine bitte vorab telefonisch vereinbaren!




Kontakt

Kontakt- und Postadresse:
Ramona Gränitz
Am Berg 2
09356 St. Egidien
Telefon: 0172 8879779
E-Mail: rumlajahu@web.de


Impressum

Verantwortlich für den Inhalt gemäß § 10 Absatz 3 MDStV sowie Verantwortlicher für die Domain www.joyce4u.de:
Ramona Gränitz
(Staatlich geprüfte Physiotherapeutin)


Am Berg 2
09356 St. Egidien

Telefon: 0172 8879779
E-Mail: rumlajahu@web.de

Steuernummer: 221/225/03708

Fotos:
bella fotografie & design, Hohenstein-Ernstthal
www.bella-fotografie.de

Layout:
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Dipl.-Inf. Christiane Lang
info@medienARTist.com
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